十大减肥水果排行榜 什么水果减肥最快最有效果
十大减肥水果分别是圣女果、木瓜、香蕉、苹果、火龙果、草莓、芒果、猕猴桃、番石榴、枇杷等。通常,减肥水果一般是指那些热量比较低,还含有丰富的膳食纤维的水果,能够促进身体的消化吸收,从而避免热量转化,达到减肥的作用。
减肥水果一般是指那些热量比较低,还含有丰富的膳食纤维的水果,能够促进身体的消化吸收,从而避免热量转化,达到减肥的作用。
减肥最适合吃的水果品种
常见的减肥水果有苹果、番石榴、猕猴桃、橙子、西瓜、木瓜、香蕉等多种,减肥期间最好是选择含糖较少的水果品种食用。
十大减肥水果分别是圣女果、木瓜、香蕉、苹果、火龙果、草莓、芒果、猕猴桃、番石榴、枇杷等。
NO1、圣女果
圣女果又叫小西红柿、小番茄果,是一种很常见的既能当菜又能作为水果食用的一种食材了,维生素含量很高,而且热量不高。
NO2、木瓜
木瓜有“万寿果”之称,富含17种以上的氨基酸、钙、铁等,半个木瓜可供成人整天所需的维生素C。每100克木瓜含糖7.82克,热量30kcal,也是不错的一种低热量水果了。
NO3、香蕉
香蕉酸性小,富含丰富的膳食纤维,可以帮助我们促进消化,润肠通便。建议每天早餐时吃一根香蕉,可以帮助你更好的瘦身。
NO4、苹果
相信大家都听过这句谚语“每日一苹果,医生远离我。”苹果富含丰富的果胶,热量低,在晚饭前吃可以有效的增强饱腹感。而且苹果对脂肪的分解也很有帮助。
NO5、火龙果
火龙果也含有丰富的膳食纤维,可以增强饱腹感,促进肠道蠕动,对于减肥也是非常有帮助的,建议在午饭或晚饭前吃。
NO6、草莓
草莓是很多健身减脂人士的心头好,个头不大,不占地方,随身携带很方便。它吃起来酸甜可口,一口一个特别满足。草莓的营养价值丰富,有“水果皇后”的美称。
NO7、芒果
芒果是很常见的水果了,是热带水果之一,每100克芒果中含糖7克,热量35kcal,比哈密瓜还要好,但是价格比较高。
NO8、猕猴桃
猕猴桃也是一种常见的减肥水果,在饭后一小时吃一个酸酸甜甜的猕猴桃,它富含丰富的维C和膳食纤维,能够促进消化。
NO9、番石榴
番石榴热量很低,膳食纤维非常丰富,饱腹感很强,是减肥患者比较好的选择之一。 番石榴可以榨汁,饮用以后可以减少体内多余脂肪的囤积。
NO10、枇杷
枇杷也是一种很常见的水果,它的果肉柔软多汁,酸酸甜甜的。可以直接食用,可以制成罐头、蜜饯、果酒等,对身体有很多好处。
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